لوگوں کو آسانی سے نیند کیوں آتی ہے؟

لوگوں کو آسانی سے نیند کیوں آتی ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "آسانی سے نیند آنا" کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ خاص طور پر موسم بہار کی آمد کے بعد ، بہت سے لوگوں نے بتایا کہ وہ دن کے وقت توانائی میں کم ہوتے ہیں اور کثرت سے جلا دیتے ہیں۔ اس مضمون میں حالیہ گرم ڈیٹا اور طبی تجزیہ کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ نیند کی عام وجوہات اور اس سے نمٹنے کے طریقوں کو حل کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. پانچ بنیادی وجوہات کیوں آپ نیند کا شکار ہیں

1. جسمانی وجوہات

•نیند کی کمی:تقریبا 35 ٪ نیٹیزین نے کہا کہ وہ اوسطا 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں
•حیاتیاتی گھڑی کی خرابی:دیر سے رہنا غیر معمولی میلاتون رطوبت کا سبب بنتا ہے
•غذائی اثرات:اعلی جی آئی فوڈز بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بنتی ہیں (جیسے لنچ کے بعد نیند محسوس کرنا)

2. پیتھولوجیکل وجوہات

3. ماحولیاتی عوامل

• کاربن ڈائی آکسائیڈ حراستی بہت زیادہ ہے (بند دفتر)
light ناکافی روشنی (بارش کے موسم میں میلاتون کے سراو میں اضافہ)
• شور مداخلت (گہری نیند کے تناسب کو متاثر کرتا ہے)

3. سائنسی ردعمل کا منصوبہ

1. فوری تازگی کا طریقہ

2. طویل مدتی بہتری کی حکمت عملی

•نیند سائیکل کا انتظام:گارنٹیڈ 4-5 مکمل سائیکل (فی سائیکل 90 منٹ)
•کھیلوں کی کنڈیشنگ:فی ہفتہ 150 منٹ ایروبک ورزش سے نیند کے معیار کو 27 ٪ تک بہتر بنایا جاسکتا ہے
•غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس:وٹامن بی اور میگنیشیم عناصر کی مقدار میں مناسب طریقے سے اضافہ کریں

4. منتخب کردہ گرم سوالات اور جوابات

س: جھپکی لینے کے بعد مجھے نیند کیوں محسوس ہوتی ہے؟
ج: 30 منٹ سے زیادہ کے بعد گہری نیند کے مرحلے میں داخل ہونا آسان ہے۔ زبردستی مداخلت نیند کی جڑتا کا سبب بنے گی۔ اسے 20-25 منٹ تک کنٹرول کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

س: اگر کافی پینے سے مدد نہیں ملتی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
A: رواداری کی ترقی ہوسکتی ہے ، آپ کوشش کر سکتے ہیں: ① کیفین سائیکلنگ کا طریقہ (ہفتے میں 2 دن استعمال کرنا بند کریں) L L-Theanine امتزاج پر سوئچ کریں۔

حالیہ اعداد و شمار کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ غنودگی کا مسئلہ عصری طرز زندگی سے گہرا تعلق ہے۔ اگر آپ کے کام اور آرام کے نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد غنودگی برقرار رہتی ہے تو ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بروقت خصوصی ٹیسٹ جیسے تائرواڈ فنکشن اور آئرن میٹابولزم۔ باقاعدہ شیڈول کو برقرار رکھنا ، متوازن غذا اور اعتدال پسند ورزش نیند کے بنیادی حل ہیں۔