کھانے کے بعد مجھے کون سا پھل کھانا چاہئے؟ پھلوں کی مقبول سفارشات اور سائنسی جوڑی کے رہنما پورے انٹرنیٹ پر
کھانے کے بعد پھل کھانا بہت سارے لوگوں کی غذا کی عادت ہے ، لیکن مناسب پھلوں کا انتخاب کرنے کے طریقوں میں بہت زیادہ علم ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی پھلوں سے ملنے والی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اور مقبول پھلوں کی غذائیت کی قیمت کا موازنہ جدول منسلک کرے گا۔
1. کھانے کے بعد پھل کھانے کے بارے میں عام غلط فہمیاں
1.غلط فہمی 1: کھانے کے فورا. بعد پھل کھائیں- یہ بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے۔ 30 منٹ سے زیادہ انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.غلط فہمی 2: اعلی چینی پھل کھائیں جیسا کہ آپ چاہیںexample مثال کے طور پر ، ڈورین ، لیچی ، وغیرہ ، انٹیک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔
3.غلط فہمی 3: خالی پیٹ پر تیزابیت والے پھل کھائیںexample مثال کے طور پر ، ہاؤتھورن اور لیموں سے گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔
2. پورے نیٹ ورک پر مقبول پھلوں کی سفارش کی گئی (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)
| پھلوں کا نام | حرارت انڈیکس | سفارش کی وجوہات | کھانے کے وقت کے لئے موزوں ہے |
|---|---|---|---|
| انناس | ★★★★ ☆ | عمل انہضام میں مدد کے لئے برومیلین پر مشتمل ہے | کھانے کے بعد 1 گھنٹہ |
| پپیتا | ★★یش ☆☆ | پپیتا انزائم سے مالا مال ، پیٹ کو دور کرتا ہے | کھانے کے بعد 30 منٹ |
| سیب | ★★★★ اگرچہ | غذائی ریشہ سے مالا مال ، بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے | کھانے کے 45 منٹ بعد |
| کیوی | ★★★★ ☆ | اعلی وٹامن سی مواد ، لوہے کے جذب کو فروغ دیتا ہے | کھانے کے بعد 1 گھنٹہ |
3. سائنسی ملاپ کی تجاویز
1.چکنائی والے کھانے کے بعد: چربی کو توڑنے میں مدد کے لئے پپیتا اور ہاؤتھورن کی سفارش کریں۔
2.اعلی پروٹین کھانا: پروٹین جذب کو فروغ دینے کے لئے کیوی یا اورنج کا انتخاب کریں۔
3.بہت زیادہ بنیادی کھانا کھانے کے بعد: سیب ، ناشپاتی اور دیگر کم چینی پھل بلڈ شوگر میں توازن پیدا کرسکتے ہیں۔
4. مقبول پھلوں کی غذائیت کی قیمت کا موازنہ
| پھل (فی 100 گرام) | کیلوری (کے سی ایل) | غذائی ریشہ (جی) | وٹامن سی (مگرا) |
|---|---|---|---|
| سیب | 52 | 2.4 | 4.6 |
| کیوی | 61 | 3.0 | 92.7 |
| انناس | 50 | 1.4 | 47.8 |
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1. ذیابیطس کے مریضوں کو کھانے کے بعد اعلی GI پھل (جیسے تربوز ، لیچی) کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔
2. ٹھنڈے پیٹ کے آئین والے افراد کو کم سرد پھل (جیسے ناشپاتی ، انگور) کھانا چاہئے۔
3. پھلوں کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 200-350 گرام ہے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔
کھانے کے بعد عقلی طور پر پھلوں کا انتخاب کرکے ، آپ نہ صرف ہاضمہ کی کارکردگی کو بہتر بناسکتے ہیں ، بلکہ روزانہ کے غذائی اجزاء کو بھی پورا کرسکتے ہیں۔ صحت مند اور مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہونے کے لئے ذاتی جسمانی اور غذا کے ڈھانچے کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
