اپنی مدت کے بعد کیا کھائیں: غذائیت کی کنڈیشنگ کے لئے ایک مکمل رہنما
عورت کی مدت ختم ہونے کے بعد ، اس کا جسم بحالی کی مدت میں ہے۔ اس وقت ، ایک معقول غذا کھوئے ہوئے غذائی اجزاء کو بھرنے ، اینڈوکرائن کو منظم کرنے اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات پر مبنی سائنسی تجاویز پیش کی گئیں ، جو آپ کو ساختی اعداد و شمار کے ذریعہ واضح حوالہ فراہم کرتی ہیں۔
1. غذائی اجزاء جن کو حیض کے بعد تکمیل کرنے کی ضرورت ہے
| غذائی اجزاء | تقریب | تجویز کردہ کھانا |
|---|---|---|
| آئرن عنصر | خون کو تقویت بخشیں اور ہیماتوپوزیس کو بہتر بنائیں ، انیمیا کو بہتر بنائیں | جانوروں کا جگر ، سرخ گوشت ، پالک ، سیاہ فنگس |
| پروٹین | ٹشو کی مرمت اور استثنیٰ کو بڑھانا | انڈے ، مچھلی ، سویا مصنوعات ، دودھ کی مصنوعات |
| بی وٹامنز | تھکاوٹ کو دور کریں اور موڈ کو منظم کریں | سارا اناج ، گری دار میوے ، کیلے ، گہری سبز سبزیاں |
| کیلشیم اور میگنیشیم | پٹھوں میں تناؤ کو دور کریں اور اعصاب کو مستحکم کریں | دودھ ، تل ، کیلپ ، سمندری سوار |
2. غذائی سفارشات (حیض کے خاتمے کے 7 دن بعد)
| وقت کا مرحلہ | غذائی فوکس | تجویز کردہ ترکیبیں |
|---|---|---|
| دن 1-3 | بنیادی طور پر خون میں اضافہ ، ہلکے ٹانک | سرخ تاریخ اور ولف بیری دلیہ ، ادرک اور تاریخ چائے ، پالک اور سور کا گوشت جگر کا سوپ |
| دن 4-7 | اینڈوکرائن کو منظم کریں اور جیورنبل کو بحال کریں | کالی بین سویا دودھ ، یام سور کا گوشت کی پسلیوں کا سوپ ، نٹ دہی |
3. گرم تلاشی والے اجزاء کے افعال کا تجزیہ
صحت سے متعلق پلیٹ فارمز سے متعلق حالیہ تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، درج ذیل اجزاء کی طرف توجہ میں نمایاں اضافہ ہوا ہے:
| گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اجزاء | فہرست میں شامل ہونے کی وجوہات | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|
| چقندر | قدرتی خون کا ٹانک ، لوہے اور فولک ایسڈ سے مالا مال | جوس یا سلاد ، ہفتے میں 2-3 بار |
| چیا کے بیج | اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو دور کرتا ہے | 5 جی ہر بار پانی میں بھیگ یا دہی کے ساتھ ملا |
| زعفران | خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے اور بلڈ اسٹیسس کو ہٹاتا ہے ، ماہواری کو منظم کرتا ہے | ہر دن پانی میں 3-5 لاٹھی بھگو دیں (حاملہ خواتین کے لئے اجازت نہیں ہے) |
4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے
1.براؤن شوگر کے پانی پر زیادہ انحصار:براؤن شوگر میں چینی کا زیادہ مقدار ہوتا ہے اور اس میں خون میں اضافہ کا حقیقی اثر ہوتا ہے۔ اس کو ادرک ، سرخ تاریخوں اور دیگر اجزاء کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.بہت سارے ٹھنڈے مشروبات کھائیں:بچہ دانی ابھی بھی ایک حساس مدت میں ہے ، اور سرد کھانوں سے ڈیسمینوریا کی تکرار ہوسکتی ہے۔
3.آنکھیں بند کرکے صحت کی اضافی چیزیں لے رہی ہیں:لوہے جیسے سپلیمنٹس کو طبی مشورے کے تحت لیا جانا چاہئے ، کیونکہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں قبض یا زہر کا سبب بن سکتا ہے۔
5. اپنی مرضی کے مطابق کنڈیشنگ کا منصوبہ
ٹی سی ایم آئین کے نظریہ کی بنیاد پر مختلف کنڈیشنگ کی سفارش کی جاتی ہے:
| آئین کی قسم | خصوصیات | تجویز کردہ دواؤں کی غذا |
|---|---|---|
| کیوئ کی کمی کی قسم | تھکاوٹ آسانی سے اور پیلا نظر آتی ہے | آسٹراگلس بلیک چکن کا سوپ ، جنسنینگ چائے |
| بلڈ اسٹیسیس قسم | خون کے جمنے کے ساتھ گہرا جامنی رنگ کا حیض خون | ہاؤتھورن روز چائے ، انجلیکا ابلا ہوا انڈے |
| یانگ کی کمی کی قسم | سردی سے خوفزدہ ، کمر اور گھٹنوں میں تکلیف | لانگان اور اخروٹ دلیہ ، مٹن سوپ |
نتیجہ:ماہواری کے بعد غذائی ایڈجسٹمنٹ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے"نرم اور پرورش بخش ، قدم بہ قدم"اصولی طور پر ، اپنے جسم کے آئین پر مبنی مناسب اجزاء کا انتخاب کریں۔ جسم کو مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں مدد کے لئے اعتدال پسند ورزش (جیسے یوگا ، چلنا) اور مناسب نیند کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر مستقل چکر آنا یا شدید خون کی کمی جیسے علامات پائے جاتے ہیں تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی معائنہ کرنا چاہئے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
