اگر آپ کو خاص طور پر نیند آرہی ہے تو اپنے آپ کو تازہ دم کیسے کریں

اگر آپ کو خاص طور پر نیند آرہی ہے تو اپنے آپ کو کس طرح تازہ دم کریں؟ پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کو تازہ دم کرنے کے سب سے مشہور طریقے

جدید تیز رفتار زندگی میں ، نیند بہت سارے لوگوں کا "روز مرہ دشمن" بن گیا ہے۔ چاہے وہ اوور ٹائم کام کرنے میں دیر سے رہ رہا ہو ، مطالعہ اور امتحان کی تیاری کر رہا ہو ، یا صرف نیند کی کمی ہو ، اپنے آپ کو جلدی سے تازہ دم کرنے کا طریقہ ہر ایک کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک تازگی گائیڈ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک میں مقبول عنوانات سے مرتب کیا گیا ہے تاکہ آپ کو نیند کو موثر انداز میں چلانے میں مدد ملے۔

1. پورے نیٹ ورک پر ذہن کو تازہ دم کرنے کے سب سے اوپر 5 مقبول طریقے

2. تازگی کا سائنسی اعتبار سے تصدیق شدہ اصول

1.درجہ حرارت کی حوصلہ افزائی کا طریقہ: اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی میں دھونے سے جلد کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے اور ہمدرد اعصاب کی جوش کو متحرک کرتا ہے ، اور اس کا اثر 20-30 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔

2.کیفین + نیپ کا مجموعہ: 15-20 منٹ تک کافی پینے کے فورا. بعد ایک جھپکی لیں۔ جب کیفین اثر انداز ہوتا ہے تو ، یہ صرف جاگ جاتا ہے ، اور تازگی اثر دوگنا ہوجاتا ہے۔

3.بو کی بیداری: ٹکسال اور لیموں کی خوشبو دماغ کے لمبک نظام کو براہ راست متحرک کرسکتی ہے اور اسے بصری محرک سے 0.5 سیکنڈ تیز تر سمجھا جاتا ہے۔

3. مختلف منظرناموں کے لئے تروتازہ حل

4. نیٹیزینز کے ذریعہ ماپنے روح کو تازہ کرنے کا ایک عجیب و غریب طریقہ

1."چی چی پیپر تروتازہ طریقہ": تھوڑی مقدار میں مرچ مرچ کھانے سے اینڈورفن سراو کو متحرک کیا جاتا ہے۔ ایک پروگرامر نے کہا کہ "رونے کے بعد کوڈ کی کارکردگی میں 300 ٪ اضافہ کیا گیا ہے۔"

2."30 سیکنڈ الٹی": سر میں بھیڑ عارضی بیداری لاتی ہے ، لیکن حفاظت پر توجہ دی جانی چاہئے۔

3."آئس بیک گردن کا طریقہ": کیروٹڈ دمنی کو آئس پیک کے ساتھ لگائیں ، جو آپ کے چہرے کو دھونے سے زیادہ دیر تک جاری رہے گا۔

5. جب ڈاکٹروں کے ذریعہ یاد دلانے پر نوٹ کریں

1. روزانہ کیفین کی مقدار 400 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہوگی (تقریبا 2 2 بڑے کپ امریکی)

2. فنکشنل مشروبات پر طویل مدتی انحصار دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے

3. اپنے آپ کو تازہ دم کرنے کے لئے ہفتے میں 3 بار سے زیادہ دیر سے رہنا۔ آپ کے کام اور آرام کی بنیادی وجہ کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

آخر میں ، یاد دہانی: یہ طریقے صرف عارضی طور پر پریشانی کو دور کرسکتے ہیں ، اور نیند کی طویل مدتی کمی کو ابھی بھی کام اور آرام کو ایڈجسٹ کرکے حل کرنے کی ضرورت ہے۔ جب نیند 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتی ہے تو ، بروقت انداز میں طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

۔